4 Jenis Vitamin untuk Kulit yang Sehat

Kesehatan kulit tentu menjadi salah satu hal penting yang harus sangat diperhatikan. Pasalnya, kulit yang sehat dapat menjadi indikator dari tubuh yang sehat. Untuk mendapatkan kulit yang sehat serta tampak awet muda, tidak sedikit orang yang mengandalkan perawatan wajah. Selain itu, Anda tentunya perlu menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan mengonsumsi beragam makanan sehat yang kaya nutrisi. Agar tetap sehat dan berfungsi optimal, kulit membutuhkan vitamin.

Ada beberapa jenis vitamin yang dikenal memiliki efek positif untuk kulit. Memenuhi asupan harian vitamin ini merupakan upaya untuk menjaga kulit sehat. Tentu saja, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih besar jika mengonsumsi vitamin ini dari sumber alaminya langsung. Lantas, apa saja jenis vitamin yang esensial untuk kulit sehat tersebut?

Penuhi Asupan Vitamin Ini Demi Mendapatkan Kulit yang Sehat

1. Vitamin E untuk Menjaga Kelembaban Kulit

Vitamin E sudah cukup lama dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kulit. Oleh karena itu, tidak heran bahwa banyak produk kecantikan di pasaran menawarkan kandungan vitamin E yang tinggi. Ada beragam manfaat yang bisa diperoleh dari vitamin E untuk kulit, yakni:

  • Mengatasi iritasi pada kulit
  • Menjaga kekenyalan dan kelembutan kulit
  • Menghaluskan kulit yang kering dan kasar
  • Menghilangkan bekas luka pada kulit yang sulit hilang

Berkat antioksidannya, vitamin E mampu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, khususnya sinar ultraviolet. Menggunakan produk kecantikan, yang mengandung vitamin E, untuk wajah dipercaya dapat menyerap paparan sinar UV tersebut. Pada gilirannya, vitamin E dapat menurunkan risiko kerusakan kulit.

Dosis vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari sebanyak 15 mg untuk orang dewasa. Selain berasal dari asupan makanan, suplemen dan minuman, vitamin E juga diproduksi oleh tubuh lewat sebum. Sebum adalah minyak yang keluar lewat pori-pori kulit. Minyak tersebut memiliki manfaat menjaga kelembaban kulit.

Artikel Menarik Lainnya :  Aра Pеrbеdааn Fасіаl Foam dаn Facial Wash?

Oleh sebab itu, orang yang memiliki masalah kulit kering sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin E meliputi:

  • Minyak zaitun
  • Biji bunga matahari
  • Sayuran hijau terutama bayam dan brokoli
  • Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan almond.

 

2. Vitamin C untuk Mencegah Penuaan Dini

Masalah penuaan dini tentu menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar orang. Untuk mencegah terjadinya penuaan dini, harus didukung dengan pola hidup sehat dan makan kaya vitamin. Vitamin C memiliki kemampuan untuk mencegah penuaan dini karena merupakan antioksidan alami. Antioksidan pada vitamin C akan bekerja mencegah kerusakan sel kulit akibat radikal bebas.

Hebatnya lagi adalah, vitamin C ternyata juga kaya akan kolagen yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit. Berikut adalah manfaat konsumsi vitamin C untuk kulit, yakni:

  • Mengatasi masalah kulit kering.
  • Mencegah terjadinya penuaan dini dengan menangkal radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari.
  • Menyamarkan noda-noda hitam yang ada di kulit.
  • Mengurangi timbulnya kerutan pada wajah.
  • Membantu penyembuhan luka dan iritasi kulit.

Dosis vitamin C yang disarankan setiap hari untuk wanita sebanyak 75 mg, sementara pria sebanyak 90 mg. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin C dari konsumsi makanan di bawah ini:

  • Sayur-sayuran hijau
  • Buah jeruk
  • Paprika dan cabe merah
  • Buah stroberi
  • Kembang kol
  • Buah pepaya
  • Jambu biji dan sebagainya

Meski vitamin C memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit, konsumsi vitamin C tetap tidak boleh berlebihan. Suplemen vitamin C yang dikonsumsi dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

 

3. Vitamin A untuk Memperbaiki Jaringan Kulit

Siapa sangka bahwa vitamin A memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Ya, vitamin A tidak cuma berfungsi memelihara kesehatan mata. Mampu memperbaiki jaringan kulit, tidak heran jika vitamin A disebut sebagai salah satu vitamin kulit yang bagus. Beberapa manfaatnya bagi kesehatan kulit, antara lain:

  • Menghaluskan kulit
  • Mempercepat perbaikan sel-sel kulit yang telah rusak dan tua
  • Membantu mencerahkan wajah dan flek hitam
  • Mengurangi garis-garis halus dan kerutan
  • Membantu mengatasi masalah jerawat.
Artikel Menarik Lainnya :  Cara Merawat Kulit Berminyak

Turunan vitamin A berupa retinoid sudah lama digunakan pada produk perawatan wajah karena kemampuannya untuk membantu meredakan jerawat.

Melihat fungsinya yang sangat besar untuk kesehatan kulit, kini kita bisa menemukan banyak produk perawatan kulit dan kecantikan mengandung vitamin A. Dosis vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari adalah sebanyak 600 mikrogram. Selain suplemen vitamin A, asupannya juga bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan seperti:

  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Sayuran dengan daun berwarna hijau tua

 

4. Vitamin K untuk Mengobati Gangguan Kulit

Apabila Anda membutuhkan zat yang dapat mengatasi masalah pada kulit seperti bekas luka dan stretch mark, vitamin K bisa jadi jawabannya. Biasanya, vitamin K dimasukkan ke dalam krim steroid karena dapat mengatasi masalah kulit berupa:

  • Bintik hitam
  • Bekas luka
  • Stretch mark
  • Memar
  • Mata panda atau lingkaran hitam yang ada di bawah mata

Itulah 4 contoh vitamin yang mampu menjaga kulit sehat. Nutrisi paling baik memang berasal dari makanan alami. Tetapi, suplemen dan produk kecantikan bisa Anda pertimbangkan untuk membuat kulit tambah sehat. Pilihlah produk vitamin kulit yang bagus dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Sebaiknya, konsultasikan dulu dengan dokter atau nutrisionis sebelum mengonsumsi suplemen.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *